BAÑO DE BOSQUE

Salud basada en la naturaleza

Reduce el estrés · Mejora tu bienestar · Conecta con tu
entorno

¿QUÉ ES EL BAÑO DE BOSQUE?

El baño de bosque (Shinrin-yoku) es una práctica guiada
de inmersión consciente en la naturaleza, desarrollada en
Japón y respaldada por evidencia científica.

No consiste en hacer ejercicio ni senderismo, sino en reducir
el ritmo, activar los sentidos y favorecer la conexión con el
entorno natural.

Se realiza en pequeños grupos y está adaptado a cualquier edad y
condición física.

BENEFICIOS RESPALDADOS POR LA CIENCIA

Diversos estudios científicos han demostrado que la exposición
guiada a entornos naturales produce efectos positivos medibles en la
salud:

🧠 SALUD MENTAL

• Disminuye el estrés y la ansiedad
  

  
  

• Mejora el estado de ánimo
  

  
  

• Aumenta la sensación de bienestar
  

  
  

❤️ SALUD FÍSICA

• Reduce la presión arterial
  

  
  

• Disminuye los niveles de cortisol
  (hormona del estrés)
  

  
  

• Favorece la relajación del sistema nervioso
  

  
  

🛡️ SISTEMA INMUNE

• Aumenta la actividad de las células de defensa (NK)
  

  
  

🌿 FUNCIÓN COGNITIVA

• Mejora la atención y la claridad mental
  

  
  

¿POR QUÉ FUNCIONA?

El baño de bosque actúa a través de varios mecanismos:

• Activación del sistema nervioso
  parasimpático (relajación)
  

  
  

• Exposición a compuestos naturales
  del bosque (fitoncidas)
  

  
  

• Reducción de la sobrecarga
  sensorial urbana
  

  
  

• Contacto con entornos que favorecen la regulación emocional
  

  
  

NATURALEZA Y SALUD

El contacto con la naturaleza está siendo incorporado como activo
de salud en distintos países:

• Programas de prescripción de
  naturaleza
  

  
  

• Intervenciones en salud
  comunitaria
  

  
  

• Estrategias de prevención del estrés y la enfermedad
  

  
  

¿CÓMO SON LAS SESIONES?

• Duración: 2 – 3 horas
  

  
  

• Ritmo lento y accesible
  

  
  

• Guiadas por profesional
  especializada
  

  
  

• Incluyen:
  

  
  
  
  

  • ejercicios de atención plena
    

    
    

  • conexión sensorial
    

    
    

  • dinámicas suaves de integración
    

    
    
  
  

No requiere experiencia previa.

¿PARA QUIÉN ES?

• Personas con estrés o ansiedad
  incipientes

  
  

• Personas con depresión o síntomas
  incipientes

  
  

• Personas en procesos de cambio o
  sobrecarga
  

  
  

• Personas que buscan mejorar su
  bienestar
  

  
  

• Compatible con tratamientos médicos (como complemento)
  

  
  

DINAMIZA:

Thais Ortiz

Psicóloga · Ecopsicología

Acompaño procesos de bienestar a través de la conexión con la
naturaleza, integrando ciencia, cuerpo y experiencia.

CONTACTO

Teléfono:649 535 708

Email:
thaism.ecopsicologia@gmail.com

Web:
www.thaismomicula.org

Instagram: @thais_momicula_ecopsicologia

Cuidar tu salud también puede empezar por volver a la
naturaleza