Multimodal Training - Programa Chrodis+

Red adscrita red Salud Comunitaria Aragón

Temas

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Programa que combina entrenamiento físico (caminar todos los días y 2 días de trabajo de la fuerza en el gimnasio) con 6 sesiones sobre temas relacionados.

Programa que combina entrenamiento físico con 6 talleres sobre temas relacionados.

Durante 6 meses los alumnos
tienen que caminar todos los días el tiempo que marca el programa y a unas
pulsaciones concretas que marca la pulsera de actividad que llevan
puesta.  Se comienza andando 20 minutos y 50% de intensidad y esto ira
creciendo progresivamente hasta llegar a los 40 minutos y un 75% de
intensidad.  El horario lo eligen ellos, excepto los viernes que caminamos
juntos en las pistas exteriores de atletismo a las 12:00.  En cuanto al
trabajo de la fuerza también comenzamos al 50% y vamos aumentando el número de
repeticiones y el peso segun avanza el programa.  Tenemos 4 grupos de
trabajo que vienen de 10:30 a 11:15 o de 11:15 a 12:00 dos días de la semana
(lunes-miercoles o martes-jueves).

En las sesiones los temas que se trabajan son: información general, entrenamiento resistencia, nutrición 1, entrenamiento fuerza, nutrición 2 y medicina deportiva.

En este momento el acceso al programa está cerrado, pero en el futuro podemos crear nuevos grupos.


Población

Mayores de 65 años - Cualquiera (Principalmente a personas que no realizan ningun trabajo físico en su día a día y no sean hipertensas (o esten medicadas).)

Persona de contacto

Juan Carlos García Monge (coord. prog), Eva Vincelle Perez (coord. deportes) y Juan Luis Felipe Moreno (director deportes) (976787262) (jcgarcia@ayto-utebo.es)

Entidad participante/colaboradora/promotora

Programa creado por Janus Gudlaugsson desarrollado en Islandia (incluido en el programa Chrodis+) y se implementa en España con la colaboración del Instituto Carlos III, el IACS, el centro de salud de Utebo y el Area de Deportes del Ayuntamiento de Utebo.

Fecha de última actualización de la actividad

27/01/2020

Situación actual de la actividad

Activa

Gratuita

Localización

  • Calle Las Fuentes 12 50180 Utebo Zaragoza Aragón España
  • Avenida Las Fuentes 12 50180 Abanto Zaragoza Aragón España

Fecha de la Actividad

De 01/01/2019 a 01/01/2021