Áreas Salud: Ejercicio Físico / Mental

Ciclo: Andarinas y estiradas

Dirigido a : Mujeres de todas las edades

Fecha de inicio: 28 de Febrero de 2023  con repeticiones semanales.

Horario :  Cambiará en función de la climatología y calendarios festivos

16:00 h (Horario de Invierno)

18:00 h  (Horario de Verano desde el 1 de Mayo) 

Julio y Agosto: Lunes 7h

Si la respuesta fuese positiva se podría planear combinar algunos
días, si nos lo permitiesen, con el proyecto Sinquebrantarhuesos.

Lugar: Entorno de Sabiñánigo, con salidas a otros municipios si así lo decide el grupo

Dentro de este proyecto se realizarán talleres complementarios como el
de estiramientos, espalda sana y otros que se irán añadiendo.

Análisis de situación

Una de las frases que más repiten los médicos es: camine, salga a andar.

Se escucha cuando hay problemas de colesterol, de diabetes, de tensión
alta, salud cardiovascular, fortalecimiento de los músculos, para
conseguir un buen equilibrio, para tomar la dosis necesaria de Vitamina
D, o problemas relacionados con la salud mental, como la soledad,
entornos familiares hostiles y autoestima entre otras.

Como se refleja en el horario existe ya un proyecto parecido en el
municipio en horario de tarde, pero si se detecta que hay personas que
trabajan o tienen personas a su cargo y no pueden acudir, por eso
queremos ofrecer esta alternativa.

Objetivos

Crear un grupo de personas para salir a caminar, como herramienta de promoción prevención de la salud tanto física como mental.

Tras cada sesión de ejercicio se realizarán estiramientos para conseguir
tener unos músculos con buen tono y flexibilidad, previniendo así
accidentes frecuentes en personas con baja movilidad

Fomentar las relaciones sociales en entornos naturales favoreciendo el
bienestar emocional, la alegría y la sensación de ser acompañadas y
acompañamiento por y para otras personas

Metodología:

Calentamiento previo a la sesión de ejercicios, o caminata ,y estiramientos posteriores.

Si algún día disponemos de local se podría usar este cuando la
climatología no acompañe (lluvia, frío o calor extremos ) para llevar a
cabo otras formas de ejercicio físico tan recomendables como el andar,
como ejercicios de fuerza, equilibrio, cardio… Para ello sí que sería
necesario algún material deportivo como cintas elásticas, balones,
pelotas, peldaños, esterillas.

Acceso libre y gratuito